Racebound
Le tue gare. Il tuo obiettivo. Il tuo coach.
Racebound pianifica l'allenamento fino al giorno della gara, lo adatta dopo ogni uscita e fornisce il piano gara per il percorso. Dal primo giorno al traguardo.
Previsto da 14,90 € al mese. Al via a gennaio 2027.
martedì 20 luglio
Oggi
Allenamento chiave
Ritmo gara in salita
1:45 h
Durata
Settimana 19 di 24, Specifico
Ötztaler Radmarathon
tra 40 giorni
In evidenza
Piano
Un piano costruito su di te
Calcolato con il motore di Racebound: stesso ciclista, stesso percorso, partenza 24 settimane prima della gara. Cambia solo il tempo a settimana.
- Fitness (CTL)
- 51 → 73
- inizio → giorno gara
- Forma il giorno della gara
- +18 %
- Facile / medio / duro
- 85 / 11 / 3 %
- Allenamenti chiave
- 44
Una settimana nella fase specifica
- lun
Riposo
- mar
Ritmo gara in salita 1:45
- mer
Tempo 1:30
- gio
VO2max a onde 1:45
- ven
Riposo
- sab
Uscita alimentazione 5:15
- dom
Fondo con esercizi di cadenza 1:30
Valgono limiti rigidi: al massimo due allenamenti duri a settimana, almeno un giorno di riposo, una settimana di scarico al più tardi dopo quattro settimane di carico e uno scarico verso la gara. La metodologia →
Adattamento
Il piano si adatta
Cosa succede quando la vita si mette di mezzo? La stessa settimana, ricalcolata il mercoledì.
Martedì l'allenamento è saltato.
| Previsto | Ricalcolato | |
|---|---|---|
| lun | Riposo | |
| mar | Ritmo gara in salita 1:45 | |
| mer | Tempo 1:30 | |
| gio | VO2max a onde 1:45 | |
| ven | Riposo | |
| sab | Uscita alimentazione 5:15 | |
| dom | Fondo con esercizi di cadenza 1:30 |
E l'app ti dice perché:
- Ritmo gara in salita spostato da mar 20 lug a mer 21 lug
- gio 22 lug: Fondo con esercizi di cadenza invece di VO2max a onde
- dom 25 lug: Sweetspot seduto e in piedi invece di Fondo con esercizi di cadenzaIl giorno dopo l’uscita lunga, perché la settimana non ha altro spazio
Analisi
Ogni uscita nel dettaglio.
Dopo ogni uscita Racebound mostra il percorso colorato per zone di potenza e ogni salita con tempo, watt, W/kg e VAM. Così si vede dove la forma c'è e dove c'è ancora margine.
- Salite
- Riconosciute da sole
- Potenza
- Per zone
Un'uscita reale: Ötztaler Radmarathon, con misuratore di potenza.
226 km, 7:28 h in movimento
Ötztaler
Salita, dal km 139 al 154
Salita 3, fino a 2135 m
- Tempo
- 0:58
- Distanza
- 15 km
- Dislivello
- 1177 m
- Pend. media
- 7,8 %
- Potenza media
- 304 W
- W/kg
- 4,08
- VAM
- 1243 m/h
Piano gara
Il piano gara.
Per il giorno della gara: arrivo, tempo e watt su ogni salita, più borracce e gel tratto per tratto, calibrati sull'intera durata della gara.
- Ritmo
- Watt per salita
- Alimentazione
- Per tratto
Ötztaler Radmarathon
Piano gara
Tempo all'arrivo
9:57h
- Kühtai0:44210 W
- Brenner3:02185 W
- Jaufenpass5:03207 W
- Timmelsjoch6:50188 W
Alimentazione
5 + 5 borracce, 12 gel
Tempo all'arrivo
Tempo all'arrivo, chilometro per chilometro
Profilo reale del percorso, tempi dal modello di Racebound. FTP e peso si possono regolare, tempo e salite seguono durante lo scorrimento.
Ötztaler Radmarathon
Tempo in sella
0:00h
- Chilometri
- Quota
- 0
- 1360 m
3,3 W/kg. Per ogni chilo in meno: circa 4,5 min più veloce
- 1KühtaiArrivo 0:441:31 in salita210 W
- 2BrennerArrivo 3:021:36 in salita185 W
- 3JaufenpassArrivo 5:031:23 in salita207 W
- 4TimmelsjochArrivo 6:502:29 in salita188 W
- 5Gegenanstieg TimmelsjochArrivo 9:240:10 in salita183 W
- Al traguardo9:57 h
Esempio: bici 8 kg, 8 ore di allenamento a settimana, ritmo normale, senza soste. Calcola con i propri valori
Precisione
Quanto è precisa la previsione?
Ötztaler 2025, tratto per tratto
PercorsoModello
| Ötztaler 2025, tratto per tratto | Percorso | Modello |
|---|---|---|
| Sölden - Ötz | 0:36 | 0:37 |
| Kühtai | 1:01 | 1:02 |
| Discesa Kühtai | 0:24 | 0:25 |
| Kematen - Innsbruck | 0:15 | 0:15 |
| Brenner | 1:12 | 1:12 |
| Discesa Brenner | 0:23 | 0:23 |
| Jaufen | 0:59 | 0:58 |
| Discesa Jaufen | 0:23 | 0:23 |
| Timmelsjoch | 1:43 | 1:44 |
| Timmelsjoch fino al traguardo | 0:29 | 0:30 |
10 tratti, nessuno sbagliato di più di un minuto.
Michael, il fondatore di Racebound, ha percorso la Ötztaler 2025 con un misuratore di potenza. Ricalcolato con la sua potenza registrata.
Dreiländergiro 2026, stesso metodo: ognuno degli otto tratti entro un minuto (con la potenza registrata più il 3 %, lì il misuratore probabilmente misurava meno).
Scia e discese sono tarate su queste uscite. Il ricalcolo verifica la fisica del percorso, non la previsione della tua potenza.
- 263 W
- 9:34h
- 250 W
- 9:57h
- 238 W
- 10:20h
Il tuo tempo dipende soprattutto dalla potenza il giorno della gara. Sulla Ötztaler Radmarathon tra 263 e 238 watt ci sono 46 minuti. È proprio su questo che Racebound ti allena.
I beta tester ricalcolano le loro gare 2027. I risultati arriveranno qui, anche se il modello sbaglia.
Funziona con Garmin, Wahoo e Zwift
Tramite intervals.icu: i tuoi allenamenti finiscono nel calendario e da lì sul tuo dispositivo, le tue uscite tornano automaticamente.
Piano
Racebound
Calendario
intervals.icu
Dispositivo
Garmin, Wahoo, Zwift
Uscite: Garmin, Wahoo, Zwift → intervals.icu → Racebound
Senza intervals.icu ogni allenamento è disponibile come file (.zwo, .fit, .erg, .mrc).
Garmin, Wahoo, Zwift e intervals.icu sono marchi dei rispettivi proprietari. Racebound non è partner di queste aziende.
Basato sulla ricerca.
Ogni regola del piano si basa sulla ricerca o è indicata come pratica degli allenatori, con fonti da consultare.
Scegli la tua gara
Il calcolatore del tempo su ogni pagina evento è gratuito e non richiede un account.
Prezziprevisti
Proposta per il lancio a gennaio 2027, non ancora definitiva. Non è ancora possibile pagare.
Mensile
14,90 €
al mese
Annuale
119 €
all'anno, circa 9,92 € al mese
Pass stagionale
69 €
una volta, fino al giorno della tua gara
Con account, contenuto previsto:
- Piano adattivo fino al giorno della gara
- Previsione con tempo per salita
- Scarico e settimana della gara
- intervals.icu, Garmin, Wahoo, Zwift
- Esportazione degli allenamenti
Gratis senza account
- Pagine evento con profilo e salite
- Calcolatore del tempo per ogni percorso
Lancio a gennaio 2027
Iscriviti e ti scriviamo appena Racebound apre.